O CERNE DO NOSSO TRATAMENTO CONSISTE EM MUDANÇA DE HÁBITOS. ESSE É O PRINCIPAL OBJETIVO DE PRATICAMENTE TODAS NOSSAS FERRAMENTAS TERAPÊUTICAS.
IDENTIFICAR SINTOMAS DA DOENÇA DA ADICÇÃO, PADRÕES ADQUIRIDOS COM O USO E ABUSO DE ÁLCOOL E OUTRAS DROGAS QUE PERMANECEM EM OUTRAS ÁREAS DA VIDA DO PACIENTE, DESVIOS COMPORTAMENTAIS, ETC, SÓ NOS SERVEM PARA UM ÚNICO PROPÓSITO – TRANSFORMAR ESSES COMPORTAMENTOS NEGATIVOS E DESTRUTIVOS, EM COMPORTAMENTOS POSITIVOS E CONSTRUTIVOS.
HOJE EM DIA, QUALQUER PESSOA QUE PROCURA UM TRATAMENTO TERAPÊUTICO, PSICOLÓGICO, OU PSIQUIIÁTRICO, POR INÚMERAS RAZÕES DIFERENTES, SEJA ANSIEDADE, DEPRESSÃO, ESTRESSE, BURNOUT, OU QUALQUER OUTRA COISA, UM BOM PROFISSIONAL IRÁ COMEÇAR O TRATAMENTO, ENTENDENDO E ORGANIZANDO A VIDA DO PACIENTE. ISSO MESMO, ORGANIZANDO A SUA ROTINA.
COMO É DITO POR AÍ, 80% DOS SEUS PROBLEMAS, PODEM SER RESOLVIDOS COM 20% DE ESFORÇO. OU SEJA, COM ALGUMAS MUDANÇAS SIMPLES, COMO POR EXEMPLO – ORGANIZAR A ROTINA. PLANEJAR E ORGANIZAR SEUS HORÁRIOS, INSERIR A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS, MELHORAR A FREQUÊNCIA E QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO, AUMENTAR INGESTÃO DE ÁGUA, INICIAR A PRÁTICA DE LEITURA E ESTUDO, MELHORAR A QUALIDADE DE SONO, RESPEITANDO O CICLO CIRCADIANO, DENTRE OUTRAS COISAS.
EM NOSSO TRATAMENTO COM ADICTOS, ISSO É PARTE FUNDAMENTAL DE NOSSO QUADRO TERAPÊUTICO. TODOS ESTES EXEMPLOS ACIMA FAZEM PARTE DE NOSSO CRONOGRAMA. O ESTABELECIMENTO DE UMA ROTINA QUE IRÁ CONDUZIR SUA VIDA A UMA MUDANÇA SIGNIFICATIVA, ONDE USO DE ÁLCOOL E OUTRAS DROGAS, E DE OUTROS COMPORTAMENTOS DESTRUTIVOS, NÃO TERÃO MAIS ESPAÇO.
DO PONTO DE VISTA DA NEUROCIÊNCIA, FELICIDADE É UM GRANDE EQUILÍBRIO (OU DESEQUILÍBRIO) ENTRE PRAZER HEDÔNICO E EUDAIMÔNICO, ISTO É, ENTRE FAZER O QUE GERA RECOMPENSA RÁPIDA, PRAZER IMEDIATO, E O QUE É MOMENTANEAMENTE DESAGRADÁVEL (ESFORÇO), MAS FUTURAMENTE PRAZEIROSO.
VIVER SÓ PELO PRAZER DEIXARÁ SUA VIDA SEM PRAZER! PARA VOCÊ QUE RECORRE A UM TRATAMENTO EM UMA INSTITUIÇÃO, NEM O USO ESTAVA SENDO PRAZEROSO, ULTIMAMENTE. E ISSO SE APLICA EM QUALQUER OUTRA ÁREA DE SUA VIDA. ESTÍMULOS HIPERDOPAMINÉRGICOS (QUE AUMENTAM DE FORMA ARTIFICIAL AS CIRCUITARIAS DE PRAZER/BEM-ESTAR), COMO USO DE ÁLCOOL E OUTRAS DROGAS, DENTRE OUTROS COMPORTAMENTOS QUE ENTREGUEM PRAZER IMEDIATO, ENSINAM SEU CÉREBRO QUE VOCÊ SÓ PODE TER PRAZER DE FORMA FÁCIL, SEM ESFORÇO, BASTA RECORRER A ESTES ARTIFÍCIOS. E ENTÃO, SITUAÇÕES E MOMENTOS NORMAIS, SIMPLES, PASSAM NÃO SÓ A NÃO SER PRAZEROSOS, MAS TAMBÉM INSUPORTÁVEIS. O TÉDIO, AS ROTINAS RESPONSÁVEIS, AS RESPONSABILIDADES, SÃO UM PESO ENORME. PORTANTO, É PRECISO REAPRENDER (OU APRENDER) A SENTIR PRAZER E BEM-ESTAR DE FORMA CORRETA.
MAIS UM PONTO CIENTÍFICO INTERESSANTE PARA INCLUIR SOBRE ESSE ASSUNTO – “LIMIAR DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO”, QUE NADA MAIS É DO QUE O QUANTO DETERMINADO COMPORTAMENTO É DIFÍCIL PARA VOCÊ. PARTILHAR SEUS SENTIMENTOS COM ALGUÉM, POR EXEMPLO. QUANDO VOCÊ EXECUTA UM COMPORTAMENTO COMO ESSE, QUE EXIGE PRINCÍPIOS COMO HONESTIDADE E HUMILDADE, ENPOR EXEMPLO, DEMANDA UM TREMENDO ESFOÇO NA PRIMEIRA VEZ, MAS NAS PRÓXIMAS VEZES, VAI FICANDO MENOS DIFÍCIL, E COM O DOMÍNIO DESSE COMPORTAMENTO, VAI SE TORNANDO FÁCIL. VOCÊ AUMENTOU SEU LIMIAR DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO.
QUANDO VOCÊ VIVE SÓ PELO PRAZER, PRAZER E PRAZER, SEU LIMAR DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO REDUZ, E TUDO PASSA A SER SOFRIDO PARA VOCÊ. QUALQUER PROBLEMA PARECE SER O FIM DO MUNDO. AS REGIÕES DO CÉREBRO ENVOLVIDAS COM PRAZER E MOTIVAÇÃO SÃO AS MESMAS ENVOLVIDAS COM SOFRIMENTO. SE VOCÊ SÓ BUSCA PRAZER, SEU SOFRIMENTO AUMENTA POR MECANISMOS DE AUTORREGULAÇÃO. SEU CÉREBRO BUSCA EQUILIBRAR ISSO DE ALGUMA FORMA. E O OPOSTO TAMBÉM EXISTE: QUANDO VOCÊ COMEÇA A BUSCAR POR UM POUCO DE SOFRIMENTO, ENTENDA-SE SOFRIMENTO COMO FAZER O DIFÍCIL (SE ESFORÇAR), PARADOXALMENTE VOCÊ COMEÇA A SENTIR PRAZER COM MAIS FACILIDADE.
QUANDO VOCÊ SE ESFORÇOU PARA PARTILHAR NAS PRIMEIRAS VEZES, VOCÊ RECEBEU RECOMPENSAS POSITIVAS, E ISSO MOTIVOU A CONTINUAR EXECUTANDO ESSE COMPORTAMENTO. SEUS NÍVEIS DE DOPAMINA AUMENTARAM, POR MEIOS NATURAIS. E ENTÃO, ENCONTROU PRAZER POR ALIVIAR O QUE PRECISAVA SER ALIVIADO, POR ENCONTRAR DIRECIONAMENTOS SOBRE DETERMINADO ASSUNTO, POR DESFAZER PENSAMENTOS DESTRUTIVOS, DENTRE VÁRIOS OUTROS BENEFÍCIOS DA PARTILHA. VOCÊ APRENDEU QUE O COMPORTAMENTO DE PARTILHAR RESULTA PARA VOCÊ! E A PARTIR DAÍ, ISSO DEVE SE ESTENDER EM TODAS AS OUTRAS ÁREAS DE SUA VIDA. ESTE É O PROCESSO.
PORTANTO, AQUELES HÁBITOS (OU VÍCIOS) QUE ESTAVAM DESTRUINDO A SUA VIDA E A DAS PESSOAS PRÓXIMAS A VOCÊ, SÓ DEIXARÃO DE EXISTIR, QUANDO VOCÊ CONSTRUIR UMA NOVA VIDA!
E SE VOCÊ, CARO LEITOR, ACREDITA QUE NÃO SERÁ MAIS POSSÍVEL VIVER DE FORMA PRAZEROSA, E QUE NÃO TEM COMO SE DIVERTIR SEM SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS. PRESTE ATENÇÃO E VEJA QUE ESSA MANEIRA DE PENSAR TIROU MUITAS COISAS DE VOCÊ, INCLUSIVE SUA LIBERDADE!
ENTÃO VEM COM A GENTE VER O QUANTO A VIDA PODE SER EXTRAORDINÁRIA!
ATRAVÉS DE PEQUENOS PASSOS…
DE UMA ROTINA DIÁRIA…
UM DIA DE CADA VEZ…
